Premium Pilates Studio

Wat is Pilates?

David Beckham is fan, Claudia Schiffer en Liv Tyler verloren er hun babyvet mee en Rebecca Romijn en Madonna zijn al jarenlang verslaafd: Pilates dus!

Het Pilates concept werd ontwikkeld door Joseph H. Pilates (1880-1967) die geïnspireerd werd door zowel de Oosterse als de Westerse filosofie. De doelstelling van de Pilates methode is het bereiken van een perfecte harmonie tussen lichaam en geest. Dit stimuleert de zenuwen en spieren en zorgt ervoor dat je fysieke conditie een boost krijgt.

Pilates noemde zijn technieken in het begin ook "contrology" om door de oefeningen perfecte controle over het lichaam te krijgen. Vaak wordt Pilates aanbevolen bij revalidatie of bij sporters om blessures te voorkomen.

Als kind leed Joseph Pilates trouwens aan heel wat kwalen (o.a. astma, reumatische koorts en rachitis), maar door intensief trainen overwon hij zijn zwakheden.

Pilates is een bewegingsmethode die gebaseerd is op 6 principes:

Concentratie: de gedachten controleren de acties

Centering: alle oefeningen beginnen vanuit het centrum van je lichaam, je “powerhouse”

Controle: maximale controle over de spieren, minimale bewegingen met maximum impact

Ademhaling: actief en bewust ademen is een essentieel element van elke oefening

Precisie: de oefeningen moeten exact en gesynchroniseerd worden uitgevoerd

Vloeiende bewegingen: geen bruuske bewegingen maar natuurlijke, soepele gratie en een vlotte overgang naar de volgende oefening.

Pilates helpt spanningen weg te werken en balanceert je houding zodat ruggewervel en spieren perfect in evenwicht zijn. Bovendien wordt het diepe centrum (je buik) van je lichaam versterkt, word je leniger en leer je om ook je gewrichten juist te gebruiken (voorkomen van overbelasting).

Pilates is er voor iedereen die wil werken aan een gezonder en steviger lichaam. Pilates werkt preventief en kan je helpen bij heel veel rugklachten of bij sporters bij wie het spierensysteem evenwichtig moet getraind worden. Bovendien is Pilates ook uitermate geschikt voor dames die voor of na de zwangerschap hun spieren willen trainen.

Speciale Pilates toestellen (zoals Reformer, Barrel, Cadillac, Power Circle, Tower, High en Low Chair) zijn uitgerust met veren, die de natuurlijke oppositionele kracht van het lichaam stimuleren. Het werken met de toestellen wordt ook speciaal aanbevolen voor mensen die problemen hebben met hun rug en/of gewrichten. Met de reformer werk je intenser en meer gericht doordat je bijgestaan word door een personal trainer.

Als je speciale wensen hebt of fysieke beperkingen dan kan je best privé lessen nemen. Zo kan de docent alle aandacht op jou vestigen en de oefeningen aanpassen aan jouw persoonlijke noden.

Docenten

Murielle Puttemans
2009: start opleiding Pilates matlessen bij Peak Pilates

2011: gecertificeerd instructor Reformer (opleiding bij Corpus Studios)

2011: start Premium Pilates Studio

Anja Nijns

2011: start opleiding Pilates matlessen bij Peak Pilates

Cursusaanbod matlessen

Groepslessen mat

Level 1: beginnelingen

Level 2: met ervaring van minimum 20 lessen

Level 3: met ervaring van minimum 40 lessen

Uren/locaties

Tienen:

- maandag: 21-22 u.: level 3

- woensdag: 9-10 u.: level 2-3

- woensdag: 10-11 u.: level 1

- woensdag: 20.30-21.30 u.: level 2

Kumtich:

- maandag: 19.15-20.15 u.: level 1

- woensdag: 19.30-20.30 u.: level 1

Vraag de docent in welke les je thuis hoort. Je zal sneller vooruitgaan en meer succes boeken indien je les volgt op jouw juiste level. Indien je les volgt in een té hoog niveau riskeer je kans op kwetsuren.

Je mag gerust wisselen van les (binnen jouw niveau) indien je een keertje niet aanwezig kan zijn.

Breng ook een handdoek mee en draag aanpassende kledij.

Wens je tijdens het schooljaar in te vallen tijdens de lessen dan kan dit na het volgen van minimum 2 privé lessen afhankelijk van het tijdstip binnen het schooljaar. Dit om je te helpen de basisprincipes op een juiste manier eigen te maken.

NIEUWE LESSENREEKS PILATES LEVEL 1!!

De nieuwe lessenreeks start op maandag 14/5 gedurende 6 lessen in Tienen.

Data lessenreeks: maandag 14/5 en 21/5 van 20-21 u, woensdag 6/6, 13/6, 20/6 en 27/6 van 19.30-20.30 u.

Kostprijs: € 48

Reservatie voor deze nieuwe lessenreeks is VERPLICHT!! (info@dancinmovement.com of 0486/072 439).

ZOMERAANBOD PILATES LESSEN

Maandag: 4/6, 11/6, 18/6, 25/6, 2/7, 9/7, 16/7, 23/7, 30/7

Level 2: 19.30-20.30 u.

Level 3: 20.30-21.30 u.

Woensdag: 6/6, 13/6, 20/6, 27/6, 4/7, 11/7, 18/7, 25/7

Level 1: 19.30-20.30 u.

Level 2: 20.30-21.30 u.

Pilates fans die een gans jaar Pilates lessen gevolgd hebben in level 1 mogen nu level 2 volgen.

Reformer of privé lessen/personal coaching

Je kan ook privé lessen volgen voor de mat of de reformer. Deze lessen gaan alleen door op afspraak!

Afspraken maken kan via GSM: Murielle: 0486/072 439 of via e-mail: info@dancinmovement.com

Deze lessen gaan door in de Premium Pilates Studio, Oplintersesteenweg 219A, 3300 Tienen.

Personal coaching

We willen je graag begeleiden naar een fitter, leniger en steviger lichaam. Hiervoor gebruiken we Pilates technieken dmv mat, reformer of baloefeningen. We gebruiken jouw lichaam en doelen als vertrekpunt.

Prijzen

Groepslessen mat

We starten in september en de lessen lopen opbouwend door, gedurende 30 lessen na mekaar,tot eind mei 2012.

Eerste lessenreeks vanaf september 2011

Maandag: 19/9, 26/9, 3/10, 10/10, 17/10, 24/10, 7/11, 14/11, 21/11, 28/11 = € 80

Woensdag: 21/9, 28/9, 5/10, 12/10, 19/10, 26/10, 9/11, 16/11, 23/11, 30/11 = € 80

Donderdag: 22/9, 29/9, 6/10, 13/10, 20/10, 27/10, 10/11, 17/11, 24/11, 1/12 = € 80

Tweede lessenreeks 2011-2012

Maandag: 5/12, 12/12, 19/12, 9/1, 16/1, 23/1, 30/1, 6/2, 13/2, 27/2 = € 80

Woensdag: 7/12, 14/12, 21/12, 11/1, 18/1, 25/1, 1/2, 8/2, 15/2, 29/2 = € 80

Donderdag: 8/12, 15/12, 22/12, 12/1, 19/1, 26/1, 2/2, 9/2, 16/2, 1/3 = € 80

Derde lessenreeks 2012

Maandag: 5/3, 12/3, 19/3, 26/3, 16/4, 23/4, 30/4, 7/5, 14/5, 21/5, 28/5 = € 88

Woensdag: 7/3, 14/3, 21/3, 28/3, 18/4, 25/4, 2/5, 9/5, 16/5, 23/5, 30/5 = € 88

Donderdag: 8/3, 15/3, 22/3, 29/3, 19/4, 26/4, 3/5, 10/5, 17/5, 24/5, 31/5 = € 88

Er wordt gewerkt met een 10- beurtenkaart die alleen geldig is binnen de data van één lessenreeks. Hierdoor krijg je de kans om van les te wisselen indien je een keertje niet aanwezig kan zijn tijdens je vaste uur.

-> een 10-beurtenkaart kan je aankopen tijdens de eerste les van een nieuwe lessenreeks. (Je brengt dus best cash mee)

Reformer of privé lessen/personal coaching

Matlessen

solo (1 persoon): € 40/uur
duo (met 2 personen): € 70/uur

Privè les

1ste sessie: € 40
5 Pilates sessies: € 200
10 Pilates sessies: € 380
20 Pilates sessies: € 720

"Special Me" Concept

Om je lichaam een extra duwtje in de rug te geven willen wij je graag ondersteunen door je het "Special Me" Concept voor te stellen.

Je gaat langs bij onze coach (coaching naar gezonde voeding). Zij helpt je om je oude eetgewoonten aan te passen en je opmerkzaam te maken op gezondere alternatieven.

Eén van de sessies word je ook een keertje onder handen genomen voor een manuele stressmassage. De masseur/masseuse bepaalt je stress/pijn punten waarbij we ook aan de slag kunnen gaan tijdens de Pilates sessies.

Prijs

-> 10 sessies: € 380 waarin inbegrepen: - 2x een bezoek aan de coach voor gezonde voeding

- 1x een bezoek aan de masseur/masseuse.

Coach naar gezonde voeding: Anja Nijns: GSM: 0498/126007

Relax factory: Peter Bundervoet: 0499/298080